SALIDAS ENTRENAMIENTO COLECTIVO 29/12/2019 08.00h

SALIDAS ENTRENAMIENTO COLECTIVO 29/12/2019 08.00h

Desde Maratón BP Castellón, con la colaboración de Garage Castellón Citroën, se preparan las salidas de entrenamiento colectivo, según los planes de entrenamiento específicos para el maratón, preparados por Nacho Collados y disponibles en la Web de Maratón BP Castellón.

El entrenamiento consiste principalmente en una salida colectiva de unos 120 minutos aproximadamente, a diferentes ritmos en función de los objetivos. Según cada ritmo se establece a la vez una distancia aproximada.

Se hacen grupos en función de la asistencia con guías que marcan los ritmos según tabla:

GRUPO RITMO MARATÓN TIEMPO M. CALENT. RITMO INICIAL R.I. RITMO FINAL R.F. TOTAL DIST. APROX.
1 4:30/4:40 3:15:00 20" 5:10 85" 4:25 15" 120" 23 Km
2 5:00 3:30:00 20" 5:30 85" 4:50 15" 120" 21 Km
3 5:20 3:45:00 20" 6:00 85" 5:15 15" 120" 20 Km
4 5:40 4:00:00 20" 6:20 85" 5:30 15" 120" 18,5 Km
5 6:00 4:15:00 20" 6:40 85" 5:50 15" 120" 18 Km

La quedada y salida, será el domingo 29 a las 08:00h. desde las instalaciones de Garage Castellón Citroën en Av. Valencia 318, Castellón (https://goo.gl/maps/s2sC42PYZKrrhCTC8 ) El recorrido previsto común a todos los ritmos será partiendo desde el punto de concentración, calentamiento por Camí Pi Gros, hacia la Ronda Circunvalación iniciando ahí el ritmo de cada grupo. Desde inicios de la Ronda, se llega hasta rotonda Lledó para iniciar un descenso por el remodelado Camino la Plana hasta llegar a la rotonda del aeródromo, donde se instalará un punto de avituallamiento, con Agua, Powerade y Geles.

A partir de este punto, cada grupo hará su distancia hasta completar los 120” aprox. según recorridos:

-1 Ir dirección Benicassim, por carril playa hasta cruzar el río y llegar hasta segunda acequia o más o menos que el GPS marque 12’3 Km., dar media vuelta, coger el carril bici junto a Pinar hasta el Grao, llegar a la Ronda Este y desde ahí iniciar los últimos 15” a ritmo más rápido hasta Garage Castellón Citroën por el mismo sitio que la ida.

-2 Idem que gpo. 1 pero hasta que GPS marque 11.5km aprox.

-3 Idem que gpo. 1 pero hasta que GPS marque 10.5km aprox.

-4 En la Rotonda del aeródromo (Avituallamiento) ir por el paseo marítimo (vora playa) hasta planetario, de ahí a buscar el Pinar hasta el Grao, llegar a la Ronda Este y desde ahí iniciar los últimos 15” a ritmo más rápido hasta Garage Castellón Citroën por el mismo sitio que la ida

-5 En la Rotonda del aeródromo (Avituallamiento) coger el carril bici junto a Pinar hasta el Grao, llegar a la Ronda Este y desde ahí iniciar los últimos 15” a ritmo más rápido hasta Garage Castellón Citroën por el mismo sitio que la ida.

Al finalizar la salida, habrá también avituallamiento final con Aguan, Powerade, y Dulces en las instalaciones de Garage Castellón Citroën, a la vez que se sortearán diferentes obsequios entre los asistentes.

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