Salidas entrene

SALIDAS ENTRENAMIENTO COLECTIVO 23/01 y 13/02 – 2022 – 08.00h

Desde Marató bp Castelló, con la colaboración de Clínica Ascires Castellón, se preparan las salidas de entrenamiento colectivo, según los planes de entrenamiento específicos para el maratón, preparados por Nacho Collados y disponibles en la Web de Marató bp Castellón, www.maratonbpcastellon.com

El entrenamiento consiste principalmente en una salida colectiva de unos 120 minutos aproximadamente, a diferentes ritmos en función de los objetivos. Según cada ritmo se establece a la vez una distancia aproximada.

Se hacen grupos en función de la asistencia con guías que marcan los ritmos según tabla:

 

GRUPO

GUIA

RT.MCS

TP.MCS

CAL.

R. I.

T.I.

R. F.

T.F.

TOTAL

DIST.

1

SANTI SABORIT/ JUANRI CATALÁ/ JUANPA QUIJADA

4:16

3:00:00

20″

4:40

85″

4:15

15″

120″

24 Km

2

CARLES FALCÓ/TONI GONZALEZ

4:37

3:15:00

20″

5:10

85″

4:25

15″

120″

22.5 Km

3

SANDRA CERVERA/PEPE TAMBORERO

5:00

3:30:00

20″

5:30

85″

4:50

15″

120″

21 Km

4

ALFONSO PALLARÉS

5:20

3:45:00

20″

6:00

85″

5:15

15″

120″

20 Km

5

 

5:40

4:00:00

20″

6:20

85″

5:30

15″

120″

18,5 Km

6

NIVES VALLE

6:02

4:15:00

20″

6:40

85″

5:50

15″

120″

18 Km

 

Las quedadas serán el domingo 23 de enero a las 08:00h. desde la explanada enfrente de la Cámara de Comercio de Castellón (https://goo.gl/maps/aJkYvTLDqHnzBiQV6 ) y el domingo 13 de febrero desde las instalaciones de Clínica Ascires en C/ Betxí 7 de Castellón (https://g.page/clinica-ascires-castellon?share ).

El recorrido previsto común a todos los ritmos será partiendo desde el punto de concentración, calentamiento por Ronda Circunvalación hasta rotonda Lledó para iniciar un descenso por el remodelado Camino la Plana hasta llegar a la rotonda del aeródromo, donde se instalará un punto de avituallamiento, con Agua, Powerade y Geles. (https://es.wikiloc.com/rutas-carrera/salidas-entrene-maraton-23-01-2022-93000442 )

A partir de este punto, cada grupo hará su distancia hasta completar los 120” aprox. según recorridos:

-1 Ir dirección Benicàssim, por carril playa hasta cruzar el río y llegar hasta segunda acequia o más o menos que el GPS marque 18,1km., dar media vuelta, llegar al punto de avituallamiento, coger el carril bici junto a Pinar hasta el Grao, subir por Av. del mar hasta llegar al punto de partida.

-2 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 17,300 km aprox. (5,200 desde Avituallamiento)

-3 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 16,400 km aprox. (4,300 desde Avituallamiento)

-4 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 16,000 km aprox. (3,900 desde Avituallamiento)

-5 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 15,250 km aprox. (3,150 desde Avituallamiento)

-6 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 15,000 km aprox. (2,900 desde Avituallamiento)

Al finalizar la salida, habrá también avituallamiento final con Aguan, Powerade, y Dulces en la explanada de Salida, a la vez que se sortearán dos inscripciones para la Maratón 2023 entre los asistentes ya inscritos a la prueba de este año.

Para terminar, quedaremos para almorzar los que lo hayan marcado en la inscripción.

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